学校放假了，这意味着一件事：夏天正式到来了！ 随着白天变得越来越长，越来越亮，环球体育app下载安装中的许多人将充分利用夏天，无论是享受后院烧烤，在泳池边慵懒的日子，甚至是偶尔的烟花表演。 无论你选择如何享受你的夏天，重要的是要保持警惕，保护自己和家人免受潜在的健康和安全威胁。

夏季最危险的是极端高温和溺水。 好消息是，与热有关的疾病和水的危险很容易预防。

热安全

在美国，极端高温是与天气相关的头号杀手，过度暴露在高温下对儿童、老年人、已有疾病的人以及服用某些类型处方药和非处方药的患者尤其危险。 你应该熟悉三种与热有关的主要健康状况：

• 热痉挛 通常发生在胃、手臂和腿上，是失去过多的水和盐的结果。 它们通常是与热有关的疾病的第一个迹象，并可能导致更严重的情况，如中暑和中暑。
• 中暑 当你的身体失去了太多的水和盐，无法冷却时就会发生。 它通常表现为多种症状的结合，包括头痛、恶心、头晕、虚弱、易怒、口渴、大量出汗、体温升高、尿量减少以及皮肤看起来凉爽、潮湿、苍白、苍白或发红。 如果不及时治疗，中暑会导致中暑。
• 中暑 是一种医疗紧急情况，发生在身体失去了过多的水和盐，并完全被热淹没。 Characterized by dizziness, fainting, loss of consciousness, slurred speech, confusion, agitation, hallucinations and an altered mental state, 中暑需要立即就医， as it can lead to organ failure and death. 在病人的腋窝和腹股沟区域放置冰袋环球体育可以帮助病人在被送往医疗机构时降温。

这里有一些简单的方法环球体育可以帮助你在这个夏天避暑，并帮助你预防与热有关的疾病：

• 注意你所在地区的温度和湿度水平，避免在极端高温的情况下去户外活动或锻炼。
• 无论你有多活跃，都要喝大量的水来保持水分（也要记住让你的宠物保持水分！） 运动饮料也环球体育可以帮助代替盐和提供一些糖。
• 一定要环球体育防晒指数15或更高的防晒霜，既环球体育可以防止紫外线a，也环球体育可以防止紫外线b，在暴露前30分钟涂抹，并相应地重新涂抹。
• 千万不要把婴儿、儿童或动物留在无人看管的车里，即使车窗已经打开。
• 在户外享受时要经常休息，特别是如果你不习惯在炎热的环境中工作或锻炼。
• 穿上你最喜欢的轻便、浅色和宽松的衣服。
• 利用凉爽的地方（即使在室外），当温度上升到90华氏度以上时，考虑切换到室内活动。
• 限制或避免酒精饮料，因为它们会损害你身体自我调节温度的能力，损害你的水合状态。
• 注意与热有关的疾病的体征和症状，并知道如何应对。

For more detailed information about heat-related illnesses, their symptoms and how to respond, visit https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/index.html.

水安全

在夏天，没有什么比在水里泡一泡更好的了，但重要的是要时刻牢记你的安全。 据估计，美国每年平均每天有11人溺水死亡，平均每天有22人非致命溺水。

溺水环球体育可以在几秒钟内发生，而且通常是无声的。 即使是非致命的溺水也会导致非常严重的伤害、永久性残疾和长期健康问题。

像与热有关的疾病一样，溺水也是环球体育可以预防的。 无论是在泳池边、湖边还是海滨，下面列出的小贴士都是确保所有人度过一个有趣、安全的夏天的关键：

• 只能在指定区域游泳，并有救生员监督。
• 一定要和朋友一起游泳，特别是如果你有癫痫发作或其他增加溺水风险的疾病。
• 永远不要跳入水池的浅水处。
• 指定一名负责任的成年人在孩子在水里或水附近（包括浴缸）时密切监督他们。
• 确保小孩子和没有经验的游泳者在天然水域和游泳池周围总是穿着美国海岸警卫队批准的救生衣。
• 在自然水体周围要时刻保持警惕，因为那里可能包含危险的水流、水下物体和有限的能见度等隐患。
• 划船时一定要穿救生衣——大多数划船时的死亡事故都是溺水造成的。
• 避免在游泳，划船和其他水上活动之前或期间，以及当你监督孩子时饮酒。
• 不要在水中过度换气或长时间屏住呼吸——这可能会导致“缺氧昏迷”或“浅水昏迷”。
• 如果你有游泳池或热水浴缸，或者住在水域附近，一定要在附近准备好伸手可及的设备、手机、救生衣和急救箱，以备紧急情况。

For more information about drowning prevention and statistics about drowning in the U.S., visit https://www.cdc.gov/drowning/index.html.

遵循这些有用的建议，采取适当的预防措施，运用你的常识，环球体育可以帮助你在整个夏天保持安全和健康。 如果你或与你在一起的人表现出与热有关的疾病的迹象，或者是溺水事件的受害者，立即寻求适当的医疗救助是很重要的，在紧急情况下，拨打9-1-1。

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